Я работаю со следующими проблемами:  одиночество, замкнутость,тревога;  социофобия и др. фобии;  отсутствие смысла в жизни, депрессия, апатия ;  панические атаки, навязчивые состояния (Обсессивно-компульсивное расстройство), психосоматические расстройства;  бессонница;  перфекционизм  агрессия, аутоагрессия (причинение вреда самому себе)  Сложности в отношениях с людьми(партнером, родителями, другими людьми)  саморазвитие, профессиональный и личностный рост, повышение самооценки;  Сложные жизненные ситуации кризисы(потеря близкого, насилие,посттравматическое стрессовое расстройство)  прокрастинация (стойкое желание откладывать дела на потом)

Работаю с острыми кризисными ситуациями и внутренними переживаниями Если вы испытываете страхи, тревогу, депрессию, злость, обиду, переживания вины, чувствуете одиночество или сложности в отношениях — я готова поддержать вас. Помогаю справиться с любовной зависимостью, путаницей в отношениях, ленью и прокрастинацией. Работаю с детскими травмами. В своей работе использую методы позитивной психологии, гештальт-терапии, АСТ, ЭОТ, КПТ и сессии с МАК. Мой подход основан на честности перед собой: любые ситуации в жизни — это следствие сделанного нами выбора/принятого решения. Именно с этого начинаем путь к изменениям. Помогаю принять и полюбить себя, восстановить доверие к собственным решениям. Понять в чём внутренний ресурс и найти свой путь развития. Вы можете получить консультацию-онлайн в день обращения. Конфиденциальность и комфорт в работе — мои приоритеты, все, что происходит на сессиях, остается между нами. При оплате 5 сессий вы получаете скидку 20%, а первая 30-минутная консультация (в формате онлайн) — бесплатно. Если внутри что-то тревожит или мешает идти дальше — вы не одиноки. Я здесь, чтобы помочь вам почувствовать поддержку и найти ответы.

Есть прекрасный инструмент для проработки – персонально составленная методичка (файл) для саморефлексии и расширения. Это особенно важно, когда нет времени и/или финансовой возможности посещать помогающего специалиста (психолога, наставника) регулярно. Для разработки этой концепции мы встречаемся в назначенное время в онлайн формате. Вы описываете ситуацию, в которой вам необходимо разобраться. Исходя из вашего запроса я составляю следующие персональные методички: 1. Индивидуальный план действий — пошаговые действия с конкретными рекомендациями и упражнениями, адаптированными под ваши личные запросы и цели. 2. Чек-лист по работе с эмоциями и триггерами — список техник и практик, которые вы можете применять в повседневной жизни для снижения тревоги, управления страхами, устранения негативных установок. 3. Таблица ресурсов и поддержек — описание внутренних и внешних ресурсов, которые помогут вам в трудных моментах, включая методы самоподдержки и самопомощи. А так же адресные способы обращения за помощью и контактные данные. 4. Напоминания и аффирмации для повышения самоценности — короткие фразы и установки, которые вы будете использовать ежедневно для укрепления доверия к себе и уверенности. 5. Инструменты отслеживания прогресса — таблицы, дневники или шаблоны для записи своих изменений, эмоций и достижений. 6. Рекомендации по чтению и дополнительным материалам — списки книг, статей, видео и других ресурсов, которые помогут углубить проработку тем. После встречи, я беру для исполнения 48 часов. Затем, у вас есть 1 неделя(7 дней со дня получения файла), для уточнения и корректировки. Да и в последующем, я не отказываю в разъяснениях своим клиентам в смс или голосовом формате. Это точно работает, если вы нацелены на самостоятельную работу. Рада буду помочь!

Психологическое консультирование, психодиагностика, когнитивно поведенческая терапия

Работаю в научно-доказательном подходе: Моя работа строится на протоколах с подтверждённой эффективностью (например, СМЭР — схема «мысль–эмоция–реакция») . Структура сессии: - Чёткое следование плану сессии сессий (постановка целей, домашние задания, оценка прогресса) . Использование стандартизированных инструментов: дневники мыслей, поведенческие эксперименты, шкалы оценки симптомов . Фокус на проблемах «здесь и сейчас»: Акцент в работе на текущих дисфункциональных паттернах мышления и поведения .

Простое и бережное начало: на этой консультации вы сможете сформулировать свой запрос, прояснить, что с вами происходит, и получить первый шаг к внутренним изменениям. Работаю в подходе ACT — Acceptance and Commitment Therapy (Терапия принятия и ответственности). Что будет на встрече: • вы сможете описать, что вас тревожит (даже если пока неясно, «в чём проблема»); • мы вместе посмотрим, что стоит за чувствами и мыслями; • вы получите ощущение первого шага — что делать, чтобы стало легче; • я расскажу, как проходит терапия в подходе ACT и чем она может быть полезна именно вам. Без давления и без «психологического допроса». Это пространство, где вас не будут исправлять — а помогут понять себя. Кому подойдёт: • если у вас навязчивые мысли, тревога, ощущение застревания; • если устали от самокритики и «внутреннего критика»; • если кажется, что ничего не помогает, а внутри всё сжимается.

Добрый день! В работе уделяю отдельное внимание психообразованию и предпочтение отдаю краткосрочным видам психотерапии. Пройдя курс вы сможете самостоятельно прорабатывать некоторые проблемы и научитесь управлять своими эмоциями и поведением, вам станет значительно легче. В среднем, достаточно 5-6 сессий (5-6 недель), что бы проработать основные иррациональные убеждения, которые мешают достигать цели. У меня высшее образование психолога, преподавал социальную психологию в университете, имею степень магистра. Практикую в направлениях: - КПТ (когнитивно-поведенческой терапии) - РЭПТ (рационально - эмотивно - поведенческой терапии) - любимая модальность - Коучинг (карьерный и лайф) - ОРКТ (ориентированная на решение краткосрочная терапия) - Экзистенциальной терапии - Схема-терапия Более 1 500 часов практики, член ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии. Прохожу личную терапию, регулярные интервизии, супервизии и менторинги у российских и зарубежных коллег, с радостью делюсь знаниями и опытом.

КПТ ― научно-доказательный метод психотерапии, который направлен на выявление и изменение у человека негативных убеждений и ошибок мышления. Подходит для работы с: • Тревожностью и паническими атаками • Депрессией • Перфекционизмом и низкой самооценкой • Фобиями и навязчивыми мыслями Вы научитесь самостоятельно управлять своими эмоциями и решениями.

Я провожу индивидуальные психологические консультации онлайн. Моя цель — помочь вам разобраться в себе, научиться обращаться с трудными чувствами и построить жизнь, в которой вам будет легче дышать. Мой подход основан на терапии принятия и ответственности (ACT) — это современный и эффективный метод, который помогает не "избавиться" от эмоций, а научиться быть с ними в контакте, не теряя из виду свои ценности и желания. С какими запросами я работаю: • утраты, проживание горя, кризисы; • сложные и травматичные отношения; • чувство вины, стыда, обиды, злости, внутренней пустоты; • работа с последствиями психологических травм (в том числе ПТСР); • трудности в самооценке и уверенности; • усталость, выгорание, потеря смысла; • сложности в отношениях с детьми и партнёрами; • навязчивые мысли, внутренние конфликты, самокритика. Что происходит на консультациях: • Мы исследуем, что для вас действительно важно, какие ценности вы хотите реализовать. • Учимся гибко реагировать на трудности, не убегая от жизни. • Осваиваем навыки работы с внутренними переживаниями. • Строим реальные, конкретные шаги, которые ведут к вашей полноценной жизни. Я не даю готовых рецептов, я помогаю найти собственные ответы и научиться опираться на себя. Работаю с взрослыми (18+). Могу сопровождать в долгосрочной терапии или помочь в работе с конкретной ситуацией.