Я работаю со следующими проблемами:  одиночество, замкнутость,тревога;  социофобия и др. фобии;  отсутствие смысла в жизни, депрессия, апатия ;  панические атаки, навязчивые состояния (Обсессивно-компульсивное расстройство), психосоматические расстройства;  бессонница;  перфекционизм  агрессия, аутоагрессия (причинение вреда самому себе)  Сложности в отношениях с людьми(партнером, родителями, другими людьми)  саморазвитие, профессиональный и личностный рост, повышение самооценки;  Сложные жизненные ситуации кризисы(потеря близкого, насилие,посттравматическое стрессовое расстройство)  прокрастинация (стойкое желание откладывать дела на потом)

Есть прекрасный инструмент для проработки – персонально составленная методичка (файл) для саморефлексии и расширения. Это особенно важно, когда нет времени и/или финансовой возможности посещать помогающего специалиста (психолога, наставника) регулярно. Для разработки этой концепции мы встречаемся в назначенное время в онлайн формате. Вы описываете ситуацию, в которой вам необходимо разобраться. Исходя из вашего запроса я составляю следующие персональные методички: 1. Индивидуальный план действий — пошаговые действия с конкретными рекомендациями и упражнениями, адаптированными под ваши личные запросы и цели. 2. Чек-лист по работе с эмоциями и триггерами — список техник и практик, которые вы можете применять в повседневной жизни для снижения тревоги, управления страхами, устранения негативных установок. 3. Таблица ресурсов и поддержек — описание внутренних и внешних ресурсов, которые помогут вам в трудных моментах, включая методы самоподдержки и самопомощи. А так же адресные способы обращения за помощью и контактные данные. 4. Напоминания и аффирмации для повышения самоценности — короткие фразы и установки, которые вы будете использовать ежедневно для укрепления доверия к себе и уверенности. 5. Инструменты отслеживания прогресса — таблицы, дневники или шаблоны для записи своих изменений, эмоций и достижений. 6. Рекомендации по чтению и дополнительным материалам — списки книг, статей, видео и других ресурсов, которые помогут углубить проработку тем. После встречи, я беру для исполнения 48 часов. Затем, у вас есть 1 неделя(7 дней со дня получения файла), для уточнения и корректировки. Да и в последующем, я не отказываю в разъяснениях своим клиентам в смс или голосовом формате. Это точно работает, если вы нацелены на самостоятельную работу. Рада буду помочь!

Работаю с острыми кризисными ситуациями и внутренними переживаниями Если вы испытываете страхи, тревогу, депрессию, злость, обиду, переживания вины, чувствуете одиночество или сложности в отношениях — я готова поддержать вас. Помогаю справиться с любовной зависимостью, путаницей в отношениях, ленью и прокрастинацией. Работаю с детскими травмами. В своей работе использую методы позитивной психологии, гештальт-терапии, АСТ, ЭОТ, КПТ и сессии с МАК. Мой подход основан на честности перед собой: любые ситуации в жизни — это следствие сделанного нами выбора/принятого решения. Именно с этого начинаем путь к изменениям. Помогаю принять и полюбить себя, восстановить доверие к собственным решениям. Понять в чём внутренний ресурс и найти свой путь развития. Вы можете получить консультацию-онлайн в день обращения. Конфиденциальность и комфорт в работе — мои приоритеты, все, что происходит на сессиях, остается между нами. При оплате 5 сессий вы получаете скидку 20%, а первая 30-минутная консультация (в формате онлайн) — бесплатно. Если внутри что-то тревожит или мешает идти дальше — вы не одиноки. Я здесь, чтобы помочь вам почувствовать поддержку и найти ответы.

Психологическое консультирование, психодиагностика, когнитивно поведенческая терапия

Работаю в научно-доказательном подходе: Моя работа строится на протоколах с подтверждённой эффективностью (например, СМЭР — схема «мысль–эмоция–реакция») . Структура сессии: - Чёткое следование плану сессии сессий (постановка целей, домашние задания, оценка прогресса) . Использование стандартизированных инструментов: дневники мыслей, поведенческие эксперименты, шкалы оценки симптомов . Фокус на проблемах «здесь и сейчас»: Акцент в работе на текущих дисфункциональных паттернах мышления и поведения .

Простое и бережное начало: на этой консультации вы сможете сформулировать свой запрос, прояснить, что с вами происходит, и получить первый шаг к внутренним изменениям. Работаю в подходе ACT — Acceptance and Commitment Therapy (Терапия принятия и ответственности). Что будет на встрече: • вы сможете описать, что вас тревожит (даже если пока неясно, «в чём проблема»); • мы вместе посмотрим, что стоит за чувствами и мыслями; • вы получите ощущение первого шага — что делать, чтобы стало легче; • я расскажу, как проходит терапия в подходе ACT и чем она может быть полезна именно вам. Без давления и без «психологического допроса». Это пространство, где вас не будут исправлять — а помогут понять себя. Кому подойдёт: • если у вас навязчивые мысли, тревога, ощущение застревания; • если устали от самокритики и «внутреннего критика»; • если кажется, что ничего не помогает, а внутри всё сжимается.

КПТ ― научно-доказательный метод психотерапии, который направлен на выявление и изменение у человека негативных убеждений и ошибок мышления. Подходит для работы с: • Тревожностью и паническими атаками • Депрессией • Перфекционизмом и низкой самооценкой • Фобиями и навязчивыми мыслями Вы научитесь самостоятельно управлять своими эмоциями и решениями.

Я провожу индивидуальные психологические консультации онлайн. Моя цель — помочь вам разобраться в себе, научиться обращаться с трудными чувствами и построить жизнь, в которой вам будет легче дышать. Мой подход основан на терапии принятия и ответственности (ACT) — это современный и эффективный метод, который помогает не "избавиться" от эмоций, а научиться быть с ними в контакте, не теряя из виду свои ценности и желания. С какими запросами я работаю: • утраты, проживание горя, кризисы; • сложные и травматичные отношения; • чувство вины, стыда, обиды, злости, внутренней пустоты; • работа с последствиями психологических травм (в том числе ПТСР); • трудности в самооценке и уверенности; • усталость, выгорание, потеря смысла; • сложности в отношениях с детьми и партнёрами; • навязчивые мысли, внутренние конфликты, самокритика. Что происходит на консультациях: • Мы исследуем, что для вас действительно важно, какие ценности вы хотите реализовать. • Учимся гибко реагировать на трудности, не убегая от жизни. • Осваиваем навыки работы с внутренними переживаниями. • Строим реальные, конкретные шаги, которые ведут к вашей полноценной жизни. Я не даю готовых рецептов, я помогаю найти собственные ответы и научиться опираться на себя. Работаю с взрослыми (18+). Могу сопровождать в долгосрочной терапии или помочь в работе с конкретной ситуацией.

Я практикующий психолог, КПТ-терапевт, схема-терапевт, травматерапевт. Состою в Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии (АКПП). Специализируюсь на работе с тревогой, депрессией, апатией, прокрастинацией. Помогаю справляться с последствиями травм через научно-доказанные методы. Принимаю онлайн, а также очно в Санкт-Петербурге. Мои принципы работы: • нацелена на результат, на решение задач клиента; • бережное безоценочное отношение; • конфиденциальность; • использование научно-доказанных подходов в терапии (КПТ, схематерапия, EMDR); • использование краткосрочных методов. Психолог — это человек, который всегда за Вас! Работаю официально (оформлена самозанятость). Френдли. Что мне помогает достигать результатов в работе: ✅ законченное терапевтическое образование — более 400 часов; ✅ использование научно-доказанных подходов (КПТ, схематерапия, EMDR); ✅ личная терапия, обязательная для профессиональных психологов — более 100 часов по настоящее время; ✅ профессиональный опыт — провела более 2000 сессий; ✅ жизненный опыт — мне 46 лет, замужем более 25 лет, двое детей; ✅ прохождение супервизий — более 50 часов; ✅ продолжаю обучение, регулярно прохожу курсы повышения квалификации. Я могу помочь, если Вы хотите: 🎯 преодолеть тревожность, депрессию, апатию, паническое расстройство, прокрастинацию; 🎯 справиться с последствиями травм, переработать их и вернуть себе контроль над своей жизнью; 🎯 развить адекватное, гибкое, положительное отношение к себе и окружающему миру; 🎯 понять, как влияет стиль мышления на настроение и эмоции; 🎯 понимать и контролировать свои эмоции; 🎯 научиться распознавать и корректировать свои иррациональные убеждения, которые мешают жить; 🎯 устранить нежелательное поведение, выработать более эффективное; 🎯 получить инструменты для преодоления тревоги, депрессии, стресса, которые сможете применять в дальнейшем самостоятельно; 🎯 поделиться своими чувствами и мыслями в безопасной обстановке терапевтических отношений и получить поддержку, заботу, понимание. Работа с психологом — это движение к жизни, ради которой хочется жить!