Почему такие правила не могут сделать нас счастливыми?
Попробуем понять:
- Как «должна, должен» забирают свободу и начинают душить;
- Почему это не про успех, а про внутренний страх;
- Сделаем 3 шага по направлению к свободе.
❗️ Я должна быть лучше! Откуда это все? ❗️
Ваша жизнь напоминает постоянную борьбу. Вы очень много работаете, потому что на Вас возложены ожидания, вы же сильная, умная, вы точно справитесь, но не просто справитесь, а будете на высоте.
Вот, с какими правилами, я сталкиваюсь в работе:
Я должна быть сильной;
Если не идеально, то это все не годится;
Такие убеждения формируются еще в детстве, когда хвалят, только за пятерки, за достижения, за значимые поступки, а все остальное не берется в расчет. Потом во взрослой жизни они бесконечно подкрепляются.
Как итог – эмоциональное выгорание, накопленная усталость и самокритика, ведь идеал же не достигнут.
Все это больно, но гораздо больнее и страшней отказаться от этого!
❗️ А если я перестану стремиться быть лучшей? ❗️
Что может скрываться за отказом «соответствовать»:
Страх, что меня отвергнут – такая как есть я не нужна
Тревога, катастрофизация - если не сделаю идеально, то уволят
Низкая самооценка – меня любят за достижения
Шаги на пути к свободе:
✔ Разрешение быть «неидеальной»
На самом деле все это иллюзия, идеал не достижим, поэтому Вам просто нужно принять этот факт.
Между ценность человека и его безупречностью нет знака равенства.
✔Перепишите смысл. Вместо должна, скажите себе: «Я выбираю»
«Я не должна все успевать» - «Я выбираю делать главное, а второстепенное может подождать»
✔Делите ответственность. Учитесь брать что-то и для себя, вы берете на себя так много. Разделяйте обязанности, делегируйте. Выделяйте время для себя.
❗️ Что люди скажут? ❗️
Да действительно, окружающие могут заметить в Вас перемены, некоторые обрадуются, что у Вас стало больше времени, вы стали менее напряженной, но кто-то скажет, что раньше Вы были более «собранной», «эффективной», вероятно этому человеку это было выгодно, подумайте, что может стоять за этими высказываниями.
Подводим итоги:
Соответствие — это не гарантия счастья, это не гарантия любви. Начните с маленьких шагов, и Вы увидите, как начинает меняться Ваша жизнь. Разрешите себе быть легче, смягчите долженствования.
А Вы часто замечаете за собой «Я должна?»
Комментарии