Сегодня хочется поговорить о том, почему возникает тревога, поскольку часто слышу от клиентов вопрос о том, почему именно с ним это происходит. Начнем с того, что тревогу в той или иной степени испытывают все люди, поскольку она является базовой и необходимой для нас эмоцией. Но когда тревога возникает часто, когда она интенсивная на столько, что мешает, вот тут хочется выделить некоторые моменты:
«Тревога не выбирает «плохих» или «слабых». Она приходит к тем, кто:
→ Слишком долго игнорировал свои потребности,
→ Боялся показать миру настоящего себя,
→ Верил, что «надо терпеть», а не просить о помощи.
✨ И конечно Вы в этом не виноваты, но:
Тревога — как пожарная сигнализация: она срабатывает не потому, что вы «сломаны», а потому что внутри скопилось слишком много непрожитых эмоций.
👉Как можно уменьшить интенсивность:
Сожмите кулаки → сосредоточьтесь на ощущениях.
Спросите себя: «Какая *одна* мысль усиливает мою тревогу?».
Напишите её и замените её на поддерживающую!
💬 Пример:
«Я должна всё предусмотреть» → Переписываем:
«Я могу справиться с тем, что зависит от меня».
Комментарии