👉 бывает у Вас такое, что кажется все клокочет внутри и кажется, что сил сдерживаться уже нет и сейчас точно последует взрыв, хотя причина и совершенно ерундовая.
Кричите на мужа, ребенка, раздражаешься на коллегу по работе, а после сильного эмоционального всплеска накрывает волной стыда. «Зачем я так, это же такой пустяк?», «Я же так его люблю», «Я какая-то ненормальная, не могу сдержать себя»
Бывало?
На самом деле и тревога, и гнев выполняют защитные функции нашей психики. Тревога больше направлена на будущее, а гнев — это агрессивный защитник, стоящий на страже наших ценностей, желаний и безопасности. И поэтому, когда тревога «зашкаливает», напряжение возрастает, то и выплескивается оно вместе с гневом, яростью.
Агрессия на близких, чаще всего потому, что происходит, такая переориентация на тех людей, на кого сделать это «безопасно». В глубине души, мы верим, что они нас простят и поймут и так чаще всего и бывает, но проблему нашу это не решает, а дает только временное облегчение. Если можно назвать облегчением чувство вины и стыда, за свое поведение.
Корить и винить себя не нужно. Это не решит проблему, а только добавит внутренней неудовлетворенности собой. «Вы точно не плохая мать», «вы не эгоистка, скандалистка», вы живой человек, который устал, которому тревожно и справится в моменте не получается.
👉 Простые шаги:
✔ Проследить цепочку: «Я злюсь, потому что на самом деле мне очень тревожно»
✔ Замедлится. Тут подойдут любые телесные, когнитивные техники, на дыхание, счет предметов (в моем телеграмм их много)
✔Откуда ветер дует. Что не завершила, что на самом деле тревожит, закрыть вопрос. Если самостоятельно не получается, обратится к специалисту.
👉, как резюме, скажите себе, что Вы просто человек, вы имеете право на усталость, на страх, на гнев. Но важно помнить, что возникают они не просто так и ваша ответственность заботится о своем состоянии и это нужно делать не только для себя, но и для Ваших близких людей.
А Вы замечали за собой, как тревога превращается в гнев? Как Вы поступаете?
Комментарии