Сегодня давайте поговорим о самокритике. Самокритика часто возникает в голове в ответ на какое-либо действие или бездействие и навязчивым лейтмотивом повторяет все ваши недостатки, корит за промахи и т.д. Проблема в том, что мы в нее верим. Но самокритика — это не правда о вас. Это привычка, которую мозг заучил, как таблицу умножения. И с ней нужно бороться. Каким образом? Ну во-первых подвергать негативные мысли критическому осмыслению. Действительно ли это так? А каковы собственно доказательства? Есть ли факты?
Как я уже писала ранее, что когда мысль крутится у нас в голове, то мы ей верим автоматически. Но если подобные мысли выписывать и осмыслять, то на бумаге оказываются просто слова, которые вот в данное время даже и не подтверждаются ничем.
А поскольку самокритика — это привычка, то можно сформировать и антидот. Учимся хвалить себя, меняем фокус с негатива на свои сильные стороны, ну они уж точно есть, нужно научиться их замечать.
👉 Сделайте это уже сегодня:
Найдите 3 доказательства — что вы *уже* справляетесь (даже оплата счетов или чашка кофе утром считаются!).
Замените «Я неудачник» → «Я учусь, и это нормально».
Напишите несколько качеств, за которые вас благодарили ваши близкие люди
✨ Что в итоге? Как это работает?
Мозг верит тому, что вы ему повторяете. Дайте ему новые вводные.
«Да, иногда сначала странно хвалить себя. Но это как мышца — чем чаще тренируете, тем сильнее становится».
💬 А вы чаще хвалите себя или ругаете?
Комментарии