Сколько реального времени мы тратим на поиски виновных за наши страдания? Я тратила ооочень много 😫
До того много её было, что был ком в горле, мне постоянно что-то мешало, до того, что иногда мой голос менялся! Со здоровьем все ок, но ком 😞
Вспомните это чувство, обида словно что-то невидимое сковывает наши сердца, не давая дышать и двигаться вперёд, это как чёрная дыра, которая забирает наши силы, энергию, время, а иногда и близкие отношения. Мы тратим силы на обвинения и выяснения отношений, когда на самом деле необходимо посмотреть внутрь себя.
Сама по себе обида состоит из нескольких компонентов:
- злость
- страх
- жалость к себе
Чувство обиды даёт нам энергию защитить свои границы, быть с обидчиком НА РАВНЫХ. Отстаивать свои интересы и убеждения.
В детстве обида нам помогала получать желаемое, но мы давно уже не дети и взрослый человек не обижается, а говорит по взрослому😊
Поэтому начнём со взрослых вопросов самому себе 🤓
🕊 А что плохого может случиться со мной, если я отпущу обиду?
🕊 Если буду продолжать держать обиду и гнев в себе, какое влияние это окажет на моё будущее?
🕊 Что было несправедливо/неправильно?
🕊 Что я сделал, что не должен был сделать?
🕊Что не сделал, что должен был сделать?
Возможно, ЕСТЬ ЧТО-ТО, ЗА ЧТО, ТЫ НЕ МОЖЕШЬ ПРОСТИТЬ СЕБЯ?
Возможно, поэтому тебе проще обвинить другого человека за то, что он сделал с тобой, чем обвинять себя за какие-то свои ошибочные поступки?
‼️Но важно знать, что мы можем перестать обижаться на другого человека, только после того, как перестанем обижаться на СЕБЯ и часто нужно перестать обвинять себя, чтобы появились силы на то, чтобы перестать обвинять другого человека.
🧐Ты можешь просто понаблюдать за собой со стороны, за теми событиями и попробуй помочь себе, подскажи себе, как если бы твой лучший друг просил совета как поступить.
И сейчас ты можешь сказать и сделать то, на что решиться тогда не мог(ла). Тебе хотелось что-то сказать, но что-то помешало.
Обида копится в тот момент, когда мы не выразили то, что с нами происходит, потому что боимся последствий.
Страх мешает нам сказать то, что нужно было сказать в той ситуации.
Сейчас подумай, что помешало тебе сказать тогда?
ССейчас можно выразить все, чтобы почувствовать свою силу.🔥
Отпустить обиды - не значит забыть, простить или оправдать виновного, а позволить себе испытывать свои чувства, признать их, освободиться и вернуть мир в свое сердце.
‼️ И ещё, что важно нам делать, когда кто-то поступил с нами несправедливо, т.е. нас обидел?
ВыВысказывать свою точку зрения, быть с человеком на равных. Сказать, что со мной так нельзя.
Использовать Я - сообщения :
Я чувствую...., когда..... потому что....
Я расстраиваюсь, когда ты не обращаешь на меня внимание, потому что в этот момент я ощущаю себя одиноко ( ты- сообщение выход на конфликт).
Помните, что обиды - это не наказание для других. Это сила, разрушающая нас самих. Делайте шаги навстречу себе и правде.
Если обиды очень глубоки, такие например как на родителей, измены, разводы и т.д приглашаю в терапию. 😊
Комментарии