Аэрофобия-страх полётов на самолётах
Эта фобия бывает в 2 проявлениях:
✈️Нормальное-это естественная тревога перед полётом, из серии «ух,высоко,волнительно немного,хорошо бы скорее долететь и спокойно заняться своими делами»
✈️Патологическое-за несколько дней до взлёта,человек ходит на взводе,нервничает,не спит,нормально не ест и не может работать,смотрит статистику крушений и тд
🧩Однозначной причины возникновения этого расстройства, учёные так и не выявили,но есть ряд факторов,которые могу быть причиной возникновения данного расстройства :
🛩 ПТСР (посттравматический синдром)
Человек оказывался в ситуациях аварий,ЧП на борту самолёта
🛩Фобия может проявиться,как следствие уже сформировавшегося невроза и быть одним из его проявлений
🛩 Так же АФ может возникнуть на фоне депрессивных расстройств
🛩Могут быть и более глубинные причины ,например,экзистенциальный кризис,страх смерти и непонимание своей жизни усиливается в разы
Как себе помочь?🤔
😮💨Постарайтесь не опаздывать на рейс,тк это провоцирует ещё больший стресс на фоне того,что уже имеется и только разгоняет чувство тревоги
😮💨Обеспечить себе более безопасные условия,например, попросите место ближе к началу самолета, где меньше ощущается турбулентность и ниже уровень шумов
😮💨Лучше воздержаться от алкоголя,тк алкоголь может лишь усилить чувство паники,лучше пить воду или томатный сок, последний хорошо задерживает влагу в организме,что хорошо во время полётов,тк идёт обезвоживание организма
😮💨Не «замалчивайте» тревогу,это только усилит ее,пообщайтесь с соседями по креслу или экипажем
😮💨Не забывайте дышать глубоко и медленно,когда ощущаете подступающее чувство паники
😮💨Заземление-отличный способ справиться с паникой,максимально пытайтесь ощутить кресло,на котором сидите,пол,свои ноги на нем и тд
😮💨Начинает трясти? Не бегите ОТ этого состояния,идите В НЕГО,наблюдаете за этим ощущением и максимально усиливаете…в этот момент происходит парадоксальные изменения состояния
Комментарии