Легальный н@ркотик. Что вызывает зависимость сильнее кок@ина?😱
Это вещество окружает нас везде! В соусах, выпечке, сладостях, напитках, чипсах и даже мясе!
Наверное, вы уже догадались, что речь идет о сахаре!
Я сама долго не могла избавиться от сахарной зависимости, и при относительно небольшом весе уже даже была в преддиабетном состоянии.😢 Мне удалось выровнять свои показатели, улучшить состояние и ключевым образом изменить питание, но по неопытности и незнанию на это ушли годы!
Недавно увидела важную мысль: «Зависимость от сахара по ряду параметров в семь-восемь раз сильнее, чем от кокаина. Наша нервная система и наш организм очень быстро подсаживается на него. При резком отказе возникает эффект так называемой ломки» - так пишет в одном из интервью доктор-эндокринолог Антон Поляков.
Все дело в том, что сахар не просто служит для нашего организма источником углеводов и энергии. При предвкушении и последующем поедании «чего-нибудь сладенького и вкусненького» в мозге вырабатываются нейромедиаторы удовольствия (дофамин, серотонин), затем формируются стойкие нейронные связи (привычки, фиксирующиеся на состояниях), и мы уже не можем по-другому получать удовольствие. Если человек привык заедать стресс, то при любом волнении без сладкого его просто будет накрывать депрессивное состояние, агрессия, тревожность или даже паника.
Поэтому мало просто сказать себе «Я отказываюсь от сладкого» или «Соберись, тряпка». ✋
Отказ от сладкого – целая стратегическая кампания, определенный менеджмент жизни, в котором нужно поставить себя в определенные условия (не факт что очень суровые), подстелить соломки, отследить свои эмоциональные состояния, и уже финалочкой, выстроить питание. Потому что в тяге к сладкому на мой взгляд – 80% биохимии, привычек, психо-триггеров, и лишь 20% - силы воли и пищевых предпочтений.
По сути, отказ от сладкого – это выход из зависимости, похожий на отказ от курения, алкоголя или более сильных веществ.
Зато бонусы – колоссальные. Начинает по-другому работать не только тело, но и ум, у многих коренным образом меняется жизнь: в нее приходит масса энергии, достижений и ровный эмоциональный фон.
Комментарии