«Здоровые границы в отношениях»
Тему личных границ сейчас обсуждают все и даже ленивые. А вот как они выглядят,как их выстраивать, удерживать и почему они должны быть именно здоровыми, мало кто задумывается и придает этому значение.
На самом деле создание здоровых границ в отношениях – это важный процесс, который помогает партнёрам сохранять свою индивидуальность, уважение друг к другу и гармонию в паре.
Так как же их выстраивать и с чего начать ?
Приведу несколько таких шагов в выстраивании личных границ без ущерба в отношениях.
Прежде всего надо договариваться и разговаривать с партнером «на берегу»,то есть в начале ваших близких отношений.
Важно определиться и понять,что именно вам нужно в отношениях?
Каких отношений вы хотите?
Спросите себя,что для вас важно, каковы ваши потребности и желания.
Для этого можно задать себе несколько вопросов,например :
- Чего вы хотите избежать ?
-Какие поступки или слова вам не нравятся и вызывают у вас неприязнь?
- Что у вас вызывает дискомфорт?
- Какие сферы вашей жизни требуют защиты ?
Можно записать свои мысли и ощущения. Когда вы их прочитаете,то
это поможет лучше понять,какие границы и в чем вам важно установить.
Когда вы сами определитесь с собственными границами,обязательно обсудите их с партнером. Всем известно,что язык человеку дан не только для того,чтобы пищу жевать,но и для того чтобы разговаривать. К сожалению,порой,люди об этом забывают.Открытый диалог это ключ к здоровым отношениям. Говорите спокойно ,без обвинений,прямо и честно, «Я» сообщениями.
Например - «Я чувствую себя не комфортно,когда ты смотришь в мой телефон без разрешения» Или - « Иногда мне важно побыть одному (-ой),чтобы перегрузиться и подумать в тишине».
Важно правильно донести свою позицию,чтобы ваш партнер понимал,почему эти границы важны для вас и готов был их уважать.
Иногда границы партнеров могут пересекаться с интересами другого. В таких случаях важно найти компромисс. Компромисс показывает на что вы оба готовы пойти, и как вы готовы работать над вашими отношениями и уважать друг друга. Например,если у вас разные взгляды на финансы,разработайте бюджет с учетом интересов обоих. Или если кому -то нужно больше личного времени,то договоритесь какое время вы будете проводить вместе и какое врозь. Договоритесь как вы будете проводить выходные дни. Тем может быть много. Главное чтобы разговор был честным,открытым и конструктивным.
Установите себе правила,что будет если границы будут нарушены . Это не значит ,что при этом должен быть скандал или разрыв отношений.Но стоит обозначить ,каковы будут последствия. Если взять пример с телефоном,то можно например сказать ,что - « если ты будешь смотреть в мой телефон без разрешения,то я установлю пароль» , или ситуацию с личным временем можно обозначить словами - «если мы не сможем договориться о времени проведенном вместе или отдельно,то тогда возможно надо будет пересмотреть наши отношения» . Последствия должны быть справедливыми и реалистичными.
Мы все растем в разных семьях со своими устоями и привычками. И партнер не сразу может понять,почему те или иные границы важны. Если вы дорожите отношениями,то надо набраться терпения и объяснять свою позицию,показать как нарушение границ влияет на ваше самочувствие.
Например человек пришел без предупреждения,можно сказать - «Когда ты так неожиданно приходишь я чувствую нарушение своего личного пространства», или «Мне важно,чтобы ты не критиковал моих близких,потому что меня это ранит». Объясните своему партнеру,что уважение границ - это проявление любви и заботы.
Конечно ничего не стоит на месте. Так же желания и потребности могут меняться и это нормально. Поэтому нужно периодически обсуждать и пересматривать установленные границы. Возможно что - то захочется убрать,так как это станет не актуальным, а что-то добавить, потому что это станет более важным. Главное чтобы это решалось совместно и в конструктивном диалоге.
В любых отношениях важно слышать,слушать и понимать друг друга. Умение слышать так же важно,как и умение говорить.Старайтесь понять точку зрения другого человека,даже если оно отличается от вашего. Чем лучше вы понимаете,что нужно вам,тем легче донести до своего партнера. Здоровые границы начинаются с понимания собственных желаний и ценностей.. Для этого надо работать над уверенностью в себе и самооценкой. Бывает так ,что человек сам этого понять не может. Этому есть много причин. И если вы не справляетесь самостоятельно,обратитесь к психологу,чтобы получить поддержку,понимание, принятие вас как личность и помощь в ваших вопросах. И жизнь засияет новыми красками !
Комментарии