Почему тревожным людям особенно тяжело менять работу
«Я откликаюсь на вакансию, иду на собеседование — сама себе завидую: какая я смелая! Всё нравится, хорошие условия, коллектив. Но как доходит до конкретного решения — сразу паника. То зарплата “вдруг” кажется маленькой, то добираться неудобно, то уверенности нет вообще ни в чём. И я остаюсь там, где есть. Хотя тревога и там».
💬 Узнаёте себя?
Я — Юлия Гарезина, практикующий психолог, коуч, специалист по работе с тревожностью, прокрастинацией, внутренним критиком и заниженной самоценностью. Я работаю со взрослыми, которые вроде бы уже «должны были бы справиться», но внутри живут в постоянном напряжении и сомнениях. Особенно — когда речь о работе, переменах и решениях.
Сегодня хочу поговорить с вами о тревоге перемен. Той самой, которая появляется именно в моменты, когда, казалось бы, пришло время начать новую жизнь.
🔍 Почему мы боимся менять работу, даже если всё устраивает?В своей практике я часто слышу похожие истории:
– «Мне позвонили с вакансией мечты. Я согласилась на собеседование. А на следующий день написала: “Извините, передумала”.» – «Я страдаю на старой работе. Но идея уйти пугает ещё сильнее». – «На собеседовании я уверена, что это — то, что надо. Но потом начинается: “А вдруг не получится? А вдруг опять токсичный коллектив? А вдруг я не справлюсь?”»
📌 Эти «вдруг» — не просто сомнения. Это тревожный механизм, который включается в момент выхода из зоны привычного. Даже если эта привычная зона — это скука, низкая зарплата, эмоциональное выгорание и ощущение, что ты топчешься на месте.
⚠️ Тревога маскируется под «разумные аргументы»Тревожный мозг мастерски умеет убеждать:
«Это место далеко от дома — устанешь на дорогу».
«Коллектив большой — опять не найдёшь общий язык».
«Да и зарплата не такая уж и высокая, может, и не стоит».
«А на старом месте хоть стабильно».
Всё это звучит разумно, но по сути — это стратегия избегания. Потому что страх неудачи, страх оценки, страх изменений — сильнее желания роста.
🧠 Откуда берётся этот страх?
🔹 Иногда — из прошлого опыта. Например, вы уже когда-то попали в неудачное место, вас не приняли в коллектив, вы чувствовали себя чужой. Тогда мозг закрепил: «Коллектив = опасность. Перемены = провал». И в следующий раз он будет делать всё, чтобы не допустить повторения боли.
🔹 Иногда — из детства. Если вы росли в атмосфере тревоги, гиперконтроля, критики — вы могли научиться бояться делать шаг без гарантии безопасности. Тогда любое решение вызывает внутренний кризис.
🔹 А иногда — из наследственной тревожности. Если кто-то в семье имел психические особенности или повышенную тревожность, это может отразиться на вас. Важно понимать: это не приговор. С тревожностью можно работать. Но важно её распознать и перестать слушаться слепо.
Хочу перемен и сразу их боюсь
💡 Что делать, если вы застряли между «уйти страшно» и «оставаться невыносимо»?Вот с чем я работаю на консультациях:
✔️ Помогаю отделить истинные желания от тревожных отговорок ✔️ Научаю замечать и оспаривать навязчивые тревожные мысли ✔️ Помогаю укрепить самоценность — чтобы не искать работу из чувства «лишь бы взяли», а выбирать ✔️ Даем шаги — не глобальные прыжки, а маленькие действия, которые дают чувство контроля
🎯 Маленькое упражнение
Задайте себе вопрос:
«Что я бы выбрала, если бы не боялась?»
А теперь — ещё честнее:
«Что я могу сделать прямо сейчас, даже если тревога не уходит?» Например:
– сохранить понравившуюся вакансию – написать отклик без обязательства идти – обсудить свой страх с психологом, а не с внутренним критиком
✨ Если вы чувствуете, что тревога мешает вам жить, принимать решения, двигаться — вы не слабый человек. Вы человек, который устал быть на взводе. А усталость — это повод не ругать себя, а позаботиться о себе.
Я помогаю взрослым справляться с тревожностью — в работе, в отношениях, в себе. Если вы хотите сделать первый шаг — приходите. Пора опираться на себя, а не на страх.
📍 Онлайн-консультации: конфиденциально, бережно, по договорённости
Комментарии