Иногда мы устаём не от жизни. А от того, что сами себе рассказываем о ней.
- Она не ответила, значит, я ей неинтересен.
- Я ничего не успел сегодня — я ленивая и бесполезная.
- Все видят, что я не такой.
-Это никогда не изменится.
-Я слабый. Я не справлюсь.
Ты это слышишь? Это не факты. Это мысли. Но мы в них верим, как в законы вселенной.
Мысли ≠ правда. Но мозг так не считает
Мозгу всё равно, произошло ли это на самом деле или ты просто это вообразил.
Эмоции, гормоны, физиология — всё реагирует на твою мысль, как на реальность.
Ты подумал: «Меня никто не любит».
И вот уже грусть. Пустота. Слёзы.
Хотя, возможно, прямо сейчас рядом с тобой есть люди, которые бы обняли - просто скажи им.
В чём опасность?
Когда ты веришь каждой мысли — ты живёшь в мире, который сам себе построил.
Но если этот мир полон вины, страха, стыда, самокритики — ты устаёшь.
Не от людей. Не от дел.
От бесконечного внутреннего монолога, который звучит так:
«Я не должен ошибаться»
«Я опять сделал не так»
«Со мной что-то не так»
«Меня не любят»
«Я должен быть лучше»
Но мысли — это не приговор. Это просто мысли
Когда я работаю с клиентами как психолог, я часто говорю:
«Давайте научимся замечать: это вы так думаете — или это действительно факт?»
Потому что:
«Я не справлюсь» - это мысль.
«У меня сегодня нет сил» -это факт.
«Я никому не нужен» - мысль.
«Мне сейчас одиноко» - чувство.
«Меня осуждают» - предположение.
«Я чувствую тревогу» - факт.
А теперь — немного заботы, если вы узнали себя
🕊️ Вы не плохой. Вы — просто человек, который слишком долго верил всему, что звучит внутри головы.
Вы не обязаны бороться в одиночку.
Вы имеете право ошибаться, уставать, запутываться.
Но вы также имеете право учиться слышать себя по-новому.
Я - Юлия. Психолог человек, который однажды тоже поверил, что «ничего не получится». А потом научился слушать себя, а не внутреннего критика.
Теперь я помогаю другим:
справляться с тревожными мыслями
работать с самооценкой и выгоранием
распутывать клубок в голове и возвращаться к себе
📩 Если вы читаете это — возможно, это знак.
Знак, что не всё, что вы думаете о себе — правда.
И что вы достойны бережной помощи, без давления и осуждения.
Хочется научиться отличать мысли от реальности и перестать жить в страхе?
🔸 Первая встреча — бесплатно (30 минут поддержки и знакомства)
🔸 Дальше — бережная работа в вашем ритме
Пусть внутренний голос станет не судьёй, а другом.
С любовью, Юлия Гарезина
Комментарии