Мы все проживаем расставания. Это не всегда разрыв с партнером, это может быть и прощание с родным городом, уход на другую работу, прекращение отношений со старыми друзьями.
Расставания – это часть жизни. Проживать этот этап можно по-разному: убегать от боли к другому человеку, зарываться в работу, заниматься улучшайзингом, страдать по прошлому и т.д.
Как психотерапевт, я выбираю немного иной способ проживания этого периода.
Не убегать от боли и грусти, а сразу прожить их через определенные действия.
Что это может быть за боль?
• Боль от самого расставания, от потери совместного запланированного будущего.
• Боль от потери значимого человека, места, увлечения.
• Боль от одиночества и скуки.
Боль неизбежна, страдания – выборочны/опциональны.
Пока мы живы, боль будет, такова природа человека. Мы чувствуем разное, боль в том числе. А вот, что делать с этой болью – это выбор каждого. Прожить, наплевать, убежать, страдать и т.д.
Если выбираете прожить боль сразу и отпустить ее из своей жизни и тела, то вот инструкция.
Боль, как и любое чувство, важно осознать (почувствовать, ощутить), свободно пропустить сквозь тело и выпустить наружу. Как это можно сделать?
Четыре действия для проживания боли:
1. Плакать, когда хочется – выпускать боль через слезы, не держать их в себе.
2. Проговаривать свои чувства, мысли вслух – делиться ими с близкими людьми, записывать себе голосовые, кружочки в телеграм. Когда мы проговариваем мысль вслух, мы ощущаем ее чутче и четче. И снова идет процесс выпускания боли наружу.
3. Творить на энергии боли и грусти. Создавать картины, терапевтические видео, писать рассказы, начинать новое дело. Переводить свой опыт в творческое самовыражение.
4. Выпускать боль через физическую активность. Двигать энергии в теле через движения. Танцы, бег, плавание, бокс... Подбирайте то, что откликается вам.
Почувствуйте. Что еще есть внутри, кроме боли? Может это нежность, любовь, теплота, которую вы хотели подарить другому? Сконцентрируйте эти светлые ощущения, чувства в золотой светящийся шар и направьте его внутрь себя.
У каждой боли, у каждого расставания есть год спустя.
Осознанно выпускайте боль и концентрируйтесь на светлом. Проживайте этот период с как можно большей нежностью и заботой о себе. Вы тот человек, который на всю жизнь с вами!
Комментарии