«Я вообще не злюсь. Зачем злиться, если можно понять и простить?»
«Я всех люблю. Разве можно держать обиду?»
«Агрессия — это плохо. Я ведь хорошая девочка».
С такими фразами я сталкиваюсь на сессиях чаще, чем с прямым признанием: «Да, я злюсь. Да, иногда — бешусь».
Мы привыкли воспринимать агрессию как нечто опасное, плохое, стыдное. Особенно если в детстве нас учили: "Хорошие дети не злятся. Не повышай голос. Не обижай маму. Не перечь взрослым."
Что делает ребёнок с этим посланием? Он учится не злиться. Вернее — не показывать, не признавать, вытеснять. И продолжает эту стратегию во взрослой жизни, даже не осознавая, сколько агрессии в себе носит.
Но агрессия не исчезает!
Когда человеку «нельзя» злиться, энергия злости не уходит в космос — она находит выход через тело.
▪️ мигрени и головные боли
▪️ спазмы лица и челюсти
▪️ ком в горле и напряжение в шее
▪️ язвы, кожные реакции, панические атаки
▪️ самокритика, обесценивание себя
Это не мистика. Это психосоматика. Подавленная агрессия, направленная вовнутрь, начинает разрушать человека изнутри. Он перестаёт чувствовать, где его границы, не умеет отстаивать себя, терпит токсичные отношения, и при этом мучается от телесных симптомов, "внезапной" усталости и злости на самого себя.
Иногда такая злость на себя может проявляться даже в аутоагрессии — самонаказании, саботаже, депрессии.
Откуда это берётся?
В основе — страх быть отвергнутым за проявление агрессии.
Если в детстве мама обижалась, когда ты сердилась.
Если папа пугался или кричал в ответ.
Если говорили: «Как тебе не стыдно так говорить?»
Ты училась прятать злость. Проглатывать. Притворяться, что всё в порядке.
И становилась удобной. Хорошей. Но не настоящей.
Как это влияет на взрослую жизнь?
▪️ Ты не умеешь говорить «нет», даже когда хочется.
▪️ Ты соглашаешься на неудобное, чтобы не обидеть.
▪️ Ты злишься на себя за это — и снова терпишь.
▪️ Ты не знаешь, как безопасно выражать агрессию — и она прорывается в виде срывов или психосоматики.
▪️ Ты выбираешь роль спасателя, хорошей, понимающей — и копишь усталость.
А внутри растёт напряжение и ощущение, что ты — будто не своя.
Что с этим делать?
Признать, что злость — это нормально.
Агрессия — это не про разрушение. Это про силу, про защиту своих границ.
Начать замечать сигналы тела.
Когда ты сердишься — где это в теле? Как оно проявляется?
Учиться говорить о своём недовольстве.
Мягко. Честно. Не обвиняя, но не сливая себя.
Работать с глубинными установками.
Теми самыми, где «нельзя злиться», «я тогда плохая», «меня не будут любить».
Дать себе право быть живой.
Настоящей. С чувствами. С разной.
Пример из практики. На сессию пришла женщина, 35 лет. Жалобы — постоянная усталость, головные боли, бессонница и ком в горле.
На вопрос, что её тревожит, ответ был: — У меня нет сил, я всё время устаю. Мне хочется тишины. Люди утомляют.
Постепенно в разговоре стало видно: она часто сдерживает раздражение, говорит "неудобно", "не хочется обидеть", "лучше промолчу". Когда я спросила, злится ли она вообще когда-нибудь, она искренне удивилась: — Да нет. Я вообще не злюсь. Я просто… ну, быстро устаю.
По ходу работы стало ясно, что злость есть, но она строго подавляется. Потому что с детства есть установка: "злиться — это плохо, хорошие девочки так не делают". Вместо того чтобы выразить злость, она разворачивает её внутрь: критикует себя, наказывает делами, не даёт отдыхать, запрещает себе слабость. Тело не выдерживает — говорит через боль.
Агрессия — не враг! Она не про разрушение, а про восстановление границ.
Злость — это твой внутренний охранник. Он просто давно хочет, чтобы ты его заметила.
Если вы узнали в этом себя — не спешите себя ругать. Злость — это не "плохо", а просто энергия, сигнал, что что-то не подходит, что нужно установить границу.
Научиться замечать её, признавать и экологично выражать — можно. Это путь к живости, ясности и телесному облегчению.
Если вы чувствуете, что застряли между "всё хорошо" и постоянным напряжением — приходите на сессию. Вместе мы разберёмся, где эта злость затаилась, и как вернуть себе право чувствовать.
Комментарии