Рядом с мамой я не чувствую себя взрослой и ее слова постоянно ранят меня.
Говорят на консультации взрослые, замужние женщины и девушки.
✏️ Почему так сложно выйти из роли "хорошей дочки"?
📚 1. Семейные сценарии
Многие из нас с детства усваивают определённые сценарии поведения: "мама всегда права", "дочка должна слушаться", "не перечь старшим". Эти установки настолько глубоко вшиты, что даже став взрослыми, мы бессознательно продолжаем им следовать.
📚 2. Страхи и потребности мамы
⦁ Страх быть ненужной (интроекция): мама боится потерять значимость, поэтому навязывает своё мнение, контролирует, обесценивает.
⦁ Страх остаться одной, потерять часть себя (слияние): мама воспринимает дочь как продолжение себя, не признаёт её отдельной личностью.
📚 3. Эмоциональная память дочери
Когда мама реагирует привычным образом (обида, давление, игнорирование), у дочери активируются старые детские чувства: страх, вина, злость, беспомощность. Даже если внешне она взрослая и самостоятельная, внутри словно снова становится маленькой девочкой.
✏️ Почему не получается говорить "нет" спокойно?
⦁ Ожидание негативной реакции.: Мы уже знаем, что мама может обидеться, разозлиться, заболеть или начать манипулировать.
⦁ Страх потерять любовь и одобрение:. Внутри всё ещё живёт желание быть "хорошей дочкой", заслужить принятие.
⦁ Неумение выстраивать границы: если этому не учили в детстве, сложно научиться во взрослом возрасте.
✏️ Как выйти из роли "маленькой девочки"?
📚 1. Осознать свои чувства
Признать: "Да, рядом с мамой я часто чувствую себя уязвимой, мне сложно отстаивать своё мнение, я злюсь, обижаюсь, мне больно".
📚 2. Разделить ответственность
Понять, что за свои чувства и реакции отвечает каждый сам. Мама - за свои, вы - за свои.
📚 3. Учиться говорить о себе
Вместо обвинений или молчания - говорить о своих чувствах и потребностях:
⦁ "Мне важно, чтобы ты уважала мой выбор"
⦁ "Я чувствую себя неуверенно, когда меня критикуют"
⦁ "Мне сложно, когда мои решения обесценивают"
📚 4. Устанавливать границы
Это не значит быть грубой или жесткой. Это значит мягко, но твёрдо обозначать свои правила:
⦁ "Я не готова обсуждать эту тему"
⦁ "Я приму решение сама"
⦁ "Я понимаю твою тревогу, но мне важно попробовать самой.
📚 5. Искать поддержку
Если самостоятельно сложно - обратиться к психологу. Это нормально и очень эффективно.
✏️ Главное: вы уже не маленькая девочка
Вы взрослая женщина, у которой есть право на свои чувства, мысли, ошибки и решения. Мама может не сразу это принять, но ваша задача - не возвращаться в старую роль, а строить новые, взрослые отношения.
Вопросы для размышления:
- Как бы вы хотели, чтобы ваши отношения с мамой выглядели сейчас?
- Что вы можете сделать уже сегодня, чтобы сделать шаг к этим отношениям?
- Какие чувства вы испытываете, когда представляете себе этот новый формат?
Я помогаю разобраться в семейных вопросах и личностных конфликтах, 80% моих клиентов это девушки и женщины.
Комментарии