Все, что летом казалось простым и незначительным, осенью и зимой видится в новом свете. Сокращение светового дня, уменьшение солнечного света и витаминов в сезонных овощах и фруктах, мрачный вид за окном. Все это сказывается на нашем настроении, восприятии себя, мира и будущего. Тревожные мысли возвращаются.
Мы пытаемся сопротивляться тревоге, а в итоге, начинаем тревожиться все сильнее.
Мы уже говорили о том, что такое тревога, но напомню еще раз. Тревога - это беспокойство, связанное с ожиданием возможных неприятных событий в будущем. Нормальная тревога, если она не перерастает в патологическую, выполняет важные функции.
Тревога нужна, чтобы повысить бдительность, активировать ресурсное мышление, нацеленное на поиск решений жизненных задач, запомнить ситуацию, адаптироваться к ней. Тревога - это своего рода проявление дальновидности, направленное на выживание, преодоление опасности.
В чем же разница между нормальным и патологическим беспокойством?
Основные признаки нормальной тревоги:
✅ связана с реальным событием, которое воспринимается как неопределенное, опасное (предстоящий экзамен или поездка);
✅ ограничена по времени;
✅ усиливается при дефиците информации о событии;
✅ растет в условиях недостатка времени (остался всего один день до сдачи курсовой);
✅ чем важнее событие, тем сильнее тревога (сравните - свидание с человеком, который нравится, и свидание с тем, кто безразличен).
Основные признаки патологической тревоги:
💥 не связана с реальным событием, присутствует как-будто в фоне;
💥 может длиться годами;
💥 незначительные внешние обстоятельства могут провоцировать неадекватную по силе реакцию;
💥 имеет клинические проявления (тахикардия, повышение артериального давления, боли в спине, нарушения сна и т.д.). Более подробно про симптомы можно посмотреть здесь.
Избавиться от тревоги невозможно. Да и не нужно. Ведь она, как и любая другая эмоция, дает нам много важной информации о том, что происходит что-то значимое для нас. Но можно сделать ее более контролируемой, снизить интенсивность и частоту переживания.
С уважением, практикующий психолог Юлия Кунтыш
Комментарии