Недавно на консультации женщина сказала фразу, которая застряла у меня внутри:
— Я просто… устала.
Не физически.
Я как будто всё время держу себя на последнем дыхании.
Никто этого не замечает. А я уже сама себя не чувствую.
Она говорила спокойно, но голос предательски дрожал.
Знаешь, вот так: как будто если сейчас чуть-чуть расслабиться — всё, развалишься.
Потом она добавила:
— Я даже не могу понять, чего хочу. Только чтобы меня никто не трогал. Чтобы просто… отпустило.
Эту боль я слышу снова и снова.
Она приходит в голосах женщин, которые привыкли быть сильными.
Делать, тащить, заботиться, контролировать.
Жить «на потом».
А внутри — выжженное поле.
Ни сил, ни вкуса жизни. Только хочется тишины.
Но тишины нет — ни снаружи, ни внутри.
Потому что даже когда физически одна, ты всё равно продолжаешь держать всех в голове.
🌿 В такие моменты очень важно дать себе не обещание "всё изменить",
а просто — остановку. Маленькую. Настоящую. Без "надо".
Я предложила ей очень простую практику.
Хочу, чтобы и у тебя она была под рукой.
Если накроет — вернись к себе вот так:
Практика: «Я рядом с собой»
1️⃣ Найди место, где тебя не тронут пару минут.
Даже ванная с закрытой дверью подойдёт.
2️⃣ Сядь. Закрой глаза. Медленно вдохни…
и также медленно выдохни.
3️⃣ Почувствуй, где в теле тяжесть.
Где боль? Где хочется тепла?
4️⃣ Скажи себе шёпотом или внутри:
«Я вижу тебя. Я рядом. Ты важна.»
5️⃣ Обними себя. Или просто положи руку на грудь.
Почувствуй тепло. Дыхание. Себя.
Иногда за один такой момент…
приходит облегчение.
Выдох усталости.
Это и есть забота.
Это и есть возвращение к себе.
Ты живая. И ты не обязана держаться всегда.
А ты?
Бывало ли у тебя такое ощущение усталости, которую трудно объяснить?
Когда всё вроде бы нормально, а внутри — тихое "не могу больше".
Или просто напиши: «Я тоже устала»
Если нужно — напиши мне
Я рядом.
Комментарии