Привет! Знакомьтесь, это Алиана. Ей 9, она гимнастка и за 10 минут до выезда на разминку говорит мне: «Мама, гипноз! Надо включить мой „режим чемпионки“». Нет, я не сумасшедшая мама-коуч. Я просто нашла способ быстро приводить в чувства талантливого ребенка, у которого на соревнованиях вдруг становятся ватными ноги, а обруч летит в зрителей.
Крики «Соберись!» и уговоры «Ты молодец!» работают так же хорошо, как зонтик в ураган. Ноль. А времени на раскачку — нет. Нужен был экспресс-метод. И я вспомнила про свой навык манифестации, как позже выяснилось, она же — гипнотерапия. Теперь у нас есть свой секретный ритуал прямо “за кулисами”.
Было: Прямо у выхода на ковер разворачивалась настоящая драма: коленки выдавали фирменный танец «джаз-волнение», а обруч норовил сбежать в свободный полет. Короче, вместо боевой готовности — сплошные нервы.
Стало: Наш секретный ритуал перед разминкой.
Пока в раздевалке нарастает гул предстартовой суеты, мы с Алианой включаем режим «стоп». Ровно за 10 минут до выезда на разминку мы находим наш тихий плацдарм — будь то дом, скамейка в коридоре (на выездах) или даже свободная лавочка у выхода.
В этот момент я ненадолго перестаю быть просто мамой и становлюсь её «настройщиком». Самое удивительное — этих десяти минут хватает, чтобы полностью сменить пластинку с «трека паники» на «саундтрек уверенности».
Я не машу маятником! Все проще и быстрее. Вот наш рецепт «гипнотического шота» перед выходом:
1. Глаза закрыли. Отсекаем суету, других детей, крики тренера.
2. Дышим. Несколько глубоких спокойных вдохов и выдохов. Это база, которая уже сама по себе тормозит систему.
3. Включаем кинотеатр в голове. Я тихим, спокойным голосом: «Алиана, давай прокрутим твой идеальный выход. Вот ты идешь, улыбаешься. Чувствуешь, как уверенно стоишь? Делаешь первый элемент — чисто! Чувствуешь этот кайф? Ловишь этот поток! А если что-то пойдет не по плану — ты просто делаешь крутой пируэт и продолжаешь, как будто так и было задумано. Ты — хозяйка этого ковра».
4. Закрепляем якорь. Я прошу ее запомнить это ощущение уверенности здесь и сейчас, в животе, в груди. «Вот это чувство — твое супер-оружие. Забираешь его с собой».
Готово! Сеанс окончен. Открываем глаза. Передо мной уже не испуганный кролик, а сосредоточенный и уверенный в себе спортсмен, который готов идти и делать свое дело.
Что изменилось?
Дрожь в коленках испарилась за эти 10 минут.
Паника сменилась на взгляд «я знаю, что делаю».
Потеря предмета — теперь не конец света, а просто забавное приключение в программе, которое она уверенно обыгрывает.
Она выходит с правильным выражением лица — сосредоточенным и уверенным, а не перекошенным от страха.
Я не волшебница, я просто научилась быстро перезагружать мозг дочери прямо в полевых условиях. Помогать ей находить ее же собственную суперсилу — силу спокойствия и уверенности — ровно тогда, когда она нужнее всего.
А у вас есть свои ******* и лайфхаки, как помочь ребенку справиться с мандражом прямо перед стартом? Делитесь в комментариях, нам очень интересно! 😉
Комментарии