Что такое медитация?
🧘♀️Это особая практика, позволяющая в короткий срок расслабиться, восстановить нервную систему, проработать трудности, возникающие в жизни.
🌞Медитация имеет тысячелетнюю историю и приносит множество пользы для физического и психического благополучия.
⭐️Современная медитация - это специально разработанный по конкретную проблематику текст, который особым образом озвучен под расслабляющую музыку.
Как правильно заниматься медитациями?
Для занятий медитацией не требуется больших усилий, специальных аксессуаров или подготовки.
📱Все, что потребуется - это уединенное место, телефон и наушники.
😌Идеальное место - это пол, на котором можно свободно лежать или широкий диван. На полу потребуется постелить гимнастический коврик , если нет ковра, то одеться в одежду, которая не будет стеснять движений. На ноги надеть носки для тепла и комфорта.
🛏️Моим клиентам я рекомендую заниматься медитациями в кровати перед сном. Это очень удобно и полезно для сна и здоровья. В постель мы всегда ложимся в удобной одежде, есть одеяло, которое согревает и дает дополнительное чувство комфорта.
😴К тому же, часто во время медитации наступает сон. Это абсолютно нормально и хорошо, даже если медитация не закончилась, а вы уже спите 😅
Так же следует слушать медитацию в наушниках. Предупредите своего супруга/супругу или близких, которые могут зайти в комнату, что вас нельзя беспокоить, если вы лежите в наушниках. Были случаи, когда заботливые близкие начинают вытаскивать наушники из ушей, уносили телефон, чтобы они не мешали сну 😂
☺️Вот такие простые рекомендации для занятий медитацией: уединенное место, удобная одежда, телефон и наушники, 15 минут свободного времени.
Занимайтесь медитацией каждый день и результат в виде отличного самочувствия не заставит себя ждать 😌
Комментарии