Когнитивно-поведенческий анализ: когда мысль — не факт
В нашем новом подкасте нейропсихолог Ольга Егорова рассказывает о том, как работает когнитивно-поведенческий подход и почему мы не всегда осознаём, что именно управляет нашими реакциями. Вы узнаете, как мысли, эмоции и поведение образуют замкнутый круг, в котором застревает даже самый рациональный ум и том, как из этого круга выйти.
Мы говорим о техниках когнитивной реструктуризации — способе заменить искажённые установки на более реалистичные и полезные. Разбираем, как «самосбывающееся пророчество» может испортить карьеру или отношения, и что с этим делать.
Особое внимание — экологии КПТ: почему этот метод подходит для работы с травмами, утратой и сильными эмоциями. Вы узнаете, как можно выработать новые социальные навыки, быстрее восстановиться после стресса и научиться видеть не только проблему, но и решение.
КПТ — это не про «позитивное мышление», а про мышление, которое работает на вас. Метод подход для тех, кто готов честно взглянуть на свои внутренние автоматизмы и научиться жить осознанно, а не на автопилоте.
Приятного просмотра
Комментарии