Методы трансформации раздражения:
✓ физическая нагрузка, спорт
✓ уборка квартиры (особенно кухни) или просто мытьё полов
✓ бассейн, душ, пить чистую воду
✓ дыхательные упражнения
✓ прогулка (особенно у воды)
✓ медитации
✓ поклоны физики или мысленно
✓ задать вопрос - почему я чувствую раздражение
✓ прокричаться в лесу, побить подушку, потопать ногами
Подавлять раздражение и гнев в себе очень опасно. Это приводит к болезням.
Иногда трудно себя контролировать в моменте сильного раздражения. В такие моменты можно сказать - "сейчас я сильно раздражена, поговорим потом" и уйти. А дальше выбираете пункт для трансформации.
Комментарии