✅️Отношения с партнером с нарциссическим расстройством личности, очень насыщены по эмоциям. В таких отношениях, вы проходите все этапы от идеализации до утилизации. Когда заканчивается ресурс, вы часто завершаете отношения, но затем, когда вашей психике не хватает эмоций вы возвращаетесь обратно, таких кругов бывает множество. Эти отношения эмоционально зависимые, они не здоровы.
✅️Я хочу поделиться с вами рекомендациями, выполняя которые, вы сможете восстановиться после таких отношений. Эти шаги, я составила исходя из работы со своими клиентами и глубоком изучении этой темы. В период после расставания, вам необходимо быть к себе терпимыми, давать себе право на ошибку, не ругать себя за откаты в процессе восстановления, не критиковать, не винить и не стыдить себя.
✅️ При возможности обратитесь к психологу и работайте с ним., но если такой возможности нет, то придется работать самостоятельно.
✅️Вам необходимо: избавиться от страха перед нарциссом, проработать свою самооценку до уровня адекватной., поработать с личными границами и самоценностью, выйти из позиции жертвы и ребенка. Принять ответственность за все происходящие с вами.
✅️В период восстановления необходимо делать следующие шаги. Выполнять их нужно регулярно.
✅️Изолировать себя от нарцисса. Избегать любых контактов с таким человеком. По возможности не встречаться и заблокировать везде. Ограничить его доступ к вам.
✅️Изучать литературу по нарциссическому расстройству личности.
✅️Общаться с адекватными друзьями, с поддерживающим окружение.
✅️Вспомнить все свои увлечения, если их не было, пора их завести.
✅️Знакомиться с новыми людьми. Выходить чаще на мероприятия.
✅️Составить расписание и жить по нему.
✅️Восстановить телесные ощущения: физ. нагрузка, плавание, йога, бассейн, массаж. Отслеживать в течении дня ощущения в теле.
✅️Принять свою боль, не убегать от нее. Осознавать свои чувства, давать себе время на горевания. Научиться разговаривать о своих чувствах.
✅️Понять, что с вами все в порядке, посмотреть на ситуацию реально, а не через призму мнений нарцисса.
✅️Прекратить следить в соц. сетях за нарциссом. Помнить ему хорошо без вас.
✅️Вести дневники чувств, смэр.
✅️Научиться жить для себя., понять, чего вы хотите и какая какой вы.
✅️Выписать все то плохое, что сделал вам нарцисс.
✅️Прописать 10 и более уроков, которые вы вынесли после этих отношений.
✅️Составить список, что для вас означают гармоничные отношения, тезисами, или изучить тему что такое здоровые отношения.
✅️Отношения с нарциссом не простой опыт, вы не сможет изменить партнера, все изменения в вашей жизни начинаются с вас. При желании, вы можете поделиться, своими рекомендациями в комментариях, как вы восстанавливались.
✅️Также, я оставлю здесь, название некоторых книг об отношения с такими партнерами.
✅️Таня Танк «Бойся я с тобой». 2. Робин Стерн «Скрытые манипуляции для управления твоей жизнью». 3. Татьяна Дьяченко «Опасный нарцисс». 4. Юлия Пирумова «Хрупкие люди». 5.Романи Дурвасула « Уйти или остаться. Как выжить в отношениях с нарциссом».кст и пишите здесь
Комментарии